イライラして辛いとき、心を楽にしよう。「正しさ」を超えるもの。３つのヒント。

イライラすると、つらいですよね。

怒られる方もつらいけど、怒ってる方だってツライ。

そんなときに試してほしい３つのヒントをご紹介します。

【1つめのヒント】

息を「ふーーー」と吐きます。

まず、吐きます。

モヤモヤを追い出すつもりで。

吐けば、今度は自然とキレイな空気を吸い込めます。

すると、モヤモヤが出ていってしまいます。

注意してほしいのは、

「はーーーー」とため息をつくように吐かないことです。

運まで出てってしまいます。

ため息のあと考えることは、

「はーー(・Д・)なんでこうなるんだろう。」

「はーー(・Д・)私はダメだな。」と、

くらい気持ちになってしまいます。

口をすぼめて「ふーーー」と吐くことで、

肺の陰圧が上がり、肺胞がよくふくらんで、空気の交換がよくできます。

考えることは、

「ふーー(^｡^)気持ちを切り替えて、もうひと頑張り。」

「ふーー(^｡^)少し頑張りすぎたかな。自分を落ち着かせてあげよう」

「ふーー(^｡^)新鮮な空気を体に送ると心地よい。」

自分をいたわれます。

前を向こうとします。

【２つめのヒント】

口角を上げる。

人に見せなくてもいいです。

一瞬でもいいです。

目が死んでても無理やりでもいいです。

ニコッとすると脳が「あなたは今、明るい気持ちなんですね。」と一時的に勘違いしてくれます。

とても便利ですね。

その隙に、人が喜ぶことを考えます。

今、自分にできることをします。

大袈裟なことじゃなくても、良いんです。

例えば、「態度を良くする」

これだって、怒ってる人がしてくれたら、周りの人はすごく救われますよね。

(私だったら、イライラして物を机に叩きつけたいのを抑えます)

あとは考え方を見直すことも良いですね。　　　

「あ、いま私、悲劇のヒロインになっていないかな？」

「私にも短所はあるよね。」

「あの人のいいところってどこだろう？」

【３つめのヒント】

「正しさ」を、いったんポケットへしまう。

「正しさ」は時に、相手を攻撃する「刀」になってしまいます。

「あの人は絶対間違ってる」

「あの人のあんな考え方や、やり方じゃダメ」

「私はしっかりやってるのに、なぜあんなこと言われなきゃいけないの？絶対におかしい」

正義を行きすぎて起こるのが、あの恐ろしい戦争です。

それは、ケンカ・いじめにも繋がりますね・・・。

「正義」のつもりが、あなたがいつのまにか「加害者」「わるもの」になってしまっては、悲しすぎます。

「ガツンと言わないと、相手には通じない。」

「絶対に許せない。」

「私は絶対に間違っていない」

「納得いかない」「うおーー」

その気持ち、よく分かります。

いったん、試してみてください。

あなたの気持ちがホワホワと優しく丸くなって、なによりもイライラの辛さが楽になります（＾ω＾）

あなたの「正しさ」をいったんポケットへしまいます。

「正しさ」って大切なことです。否定はしません。

だけど、「正しさ」を超えるものがあります。

人と人が、笑顔になることです。

笑顔になんてなれるか！と聞こえてきます。

(1番は、私の過去の記憶から…)

自分も、相手も、笑顔になるには、どうしたらいいの？

あなたがア◯パンマンなら、相手にちょっと顔を分けてください。

(なんでこんなヤツに？！と聞こえてきそうです)

あなたは勇気もいるし、体も心も少し消耗します。

それは例えば、相手の話に言い返さずに「そうなんだね。」と一度いってみる。

自分のコーヒーをいれるついでに相手に「なにか飲む？」と聞いてみる。

「ありがとう」

「お疲れ」

「大変だったね」

「気をつけて帰って」

いつもは言えていないことを、ひとこと足します。

笑えなくても、テンションが低くても、ぶっきらぼうでも、目を見れなくても。

あげなくても、できることがあります。　

いつも言ってしまう「余計な一言」を言わないでみる。

攻撃しないという「優しさ」です。

必ずあなたに「優しさ」が返ってきます。

私の場合は自分自身が優しい気持ちをくれました。

心が優しくなると、辛い気持ちがスーッと楽になります。

優しさはちゃんと連鎖しています。

正しさをポケットへしまった先に、思いがけない大切なものを見つけると思います。

あなたがあげた「優しいきもち」が、

あなたのイライラを癒しに必ず返ってきます。

返してくれるのは、人ではなく、自然や物や動物かもしれません。

すると、気がつきます。

あなたがちょっと落ち着いたり、のちに笑顔になったり、相手がちょっと落ち着いたり、のちに笑顔になっていること。

「正しさ」をポケットから出すのは、まぁ、今すぐでなくてもいいか。

と、思えてきます。

そうすると「正しさ」をいったんポケットへしまうことに慣れてきます。

だって、それがのちに「心地よさ」や「楽しさ」や「笑顔」に変わることを知るからです。

すると「色々あるけど、、明日もがんばろう。自分と相手のために。」

という原動力へ変わります。

あなたも、相手も。

今日もどこかでがんばる、あなたの優しいきもちに感謝。