大事なことを先延ばしにしていると「やらなくちゃ」というストレスで寿命が縮む！先延ばし癖をやめるための目標を立てたり締切を守るには？
こちらの記事はメンタリストDaiGoさんのお話を引用しています。
この記事の、わかりやすい研究結果を聞きたい方はこちら。
この記事では、
1.先延ばしと早死のメカニズム
2.先延ばしを防ぐ方法2つ
【先延ばしと早死のメカニズム】
「自分に厳しすぎる目標を設定する」
＋
「自分に厳しすぎる締め切りを設定する」
‖
いつになっても、先延ばしが治らない。
↓
「やらなきゃ」と落ち着かない感じが寿命を縮める。
↑このようなメカニズムも動画内で分かりやすく説明されています。
僕らは目標を決めるとき、
(例えば、
今年中に脱サラする！とか
企業する！とか
英語を勉強する！とか、決めた時に)
だいたい自分の能力を高めに見積もるんです。人間ていうのは。
締め切りに対して、
2倍くらい甘く見積もります。
本来は2ヶ月かかる計画を、僕らは「1ヶ月でなんとかなるだろう。」と思っちゃう傾向があるんです。
(それ、私じゃん。)
私みたいに、
じゃぁ、どうしたらいいの？！
という方のために、2つの対策を紹介されています。
1.過去に自分がどれくらいのスピードでそれを終わらせられたのか。という過去の予測から無理のない、現実的な範囲で計画を決める。
あるいは、
2. あなたをよく知っている人たちに
「俺さぁ、どれくらいでこのプロジェクトやレポート終わらせられると思う？」
と聞いて、冷静な目で予測を立ててもらう。
ぜひ試してみてください。
