ある習慣の作り方で、やるべきことが自動で終わる？！これで物事の先延ばしを改善しよう！

こちらの記事はメンタリストDaiGoさんのお話を参考にさせていただいています。

やるべきことが自動で終わる2つの技！！

この技は 1分で読めます。

やるべきことが自動で終わるなんて・・・

最高なんだが。

早速、ご紹介します！

1.【ハビットチェーン】

習慣の鎖っていうんです。

aという1個目の習慣を始めたら、自動的にbcdefg…と他の仕事まで全部終わるような習慣のこと。

どうやってやるかというと、

一個の簡単な習慣を身につけて(スモールa)、

それを、グレードアップして

ラージAにします。

そしたら次の新しい習慣を前の習慣(スモールb)とくっつけてするんですよ。

そしてラージAとストールbでしばらく続けるんですね。

慣れてきたらスモールbをラージBにして、(つまり量を増やして、例えば、スクワット3回だったのがHIATになるみたいな)

そうやってちっちゃい習慣を大きく成り立ってる横に、ちっちゃい習慣をカチャっとくっつけて、慣れてきたら大きくしていって、それでまたちっちゃい習慣をくっつけて、

鎖みたいに繋いでいく。

2.【if thenルール】

どこの場所で何をすると決めていく。

僕の場合は時間が守れないので、時間ベースより場所ベースの方が効果あります。

これが習慣化すると、その場に立ったら自動的に習慣が起動するので。

場所に付箋とか貼っておいてもいいですよ。付箋に「バーピー10回」とか、トイレの前にドアに「スクワット10回」とか書いておくんですよ。そうすると思い出す。

だそうです！

私は今まで計画をタイムスケジュールのように「何時にこれをする」と行動していたのですが、

できたり、

できなかったり、

だったので、

場所ベースの「If then ルール」を使って、

やるべきことを先延ばしせずに出来るか試してみます。

If then ルールには、

仕事が驚くほど早く終わらせられるという効果もあるようで、

ということは、今まで作れなかった時間を作れるようになるということ！

時間ができたら、したいこと、たくさんあります。

まずはあれをやったり、これをやったり・・・(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

現在、私が趣味に充てられる時間は、ご飯の20〜30分の「ながらYouTube」や、

ドライヤー中の10分間、iPhoneを洗濯機の上に置いて「字幕有りの、ながらYouTube」や、

食器洗い中の「聞き流しYouTube」です。

(誰も気にならないiPhone置きは・・・?

茶筒の上です！！)

(というか、、コイツ他に趣味ないのか？)

つまり、趣味に没頭できる時間作ることができないくらい仕事が遅いです。

だけど、時間があれば他にもしたいことが色々あるんです。

写真の整理や、工作など。

他の人はサッサと仕事を終わらせて、寝る前の2時間くらいは、美味しいお酒とおつまみを用意して、Netflixとか満喫してるのかな。

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く/･* 　⌒ヽ　ｽｺﾞｲﾈ

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く､･*　(∩￣]　

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