何かをするのに、時間と場所を決めたら、できてる話。

こんにちは。

私は今まで、DaiGoさんの科学的根拠のお話をきいて、自分の「先延ばし癖」を克服しようと試行錯誤しています。

現在、自分に合ってるな、と思う技術はこちら！

「If then ルール」を繋げていって、

「ハビットチェーン」

にする方法！

(自分でもちょっと何言ってるかわからない)

「If then ルール」と「ハビットチェーン」の過去記事はこちらです。

例えば、家事です。

今できるようになったのは、

ご飯を食べたらサッサと食器洗いをする！

これだけですけど。

そして、今挑戦しようとしているのは、

・お米とぎです

【If】もし食器洗いを済ませたら、

【then】台所に立っているので、そのままお米を研いでお仕掛けします。

(If thenルールこれであってる？)

(お仕掛けって、もしかして方言？)

そして、

DaiGoさんのお話にあった「ハビットチェーン」で習慣と習慣を繋げます。

ラージA 「食器洗い」に

スモールb 「ご飯のお仕掛け」を

くっつける。

(よし!)

慣れるまで続けて、、

慣れてきたら、スモールbを

ラージBにする。

ご飯のお仕掛け(b)を、

大きくする(B)……？

(´･_･`)？

ご飯のお仕掛けスモール「b」

を大きくして、

大きくならないから、

ご飯のお仕掛けラージ「B」

これでいいのかな？

まいいか、やってみよう(^.^)