午後も頑張りたい！のに午前中から疲れと眠気(´-`)6〜20分○○をして、午後も乗り切れたお話。
こちらの記事はメンタリストDaiGoさんのお話を引用させていただいています。
「午後の仕事がラクにはかどる昼休みのとりかた」
午前中から疲れや眠気を感じる時、ありますよね？
今回は昼休みに、6分・15分・20分それぞれの効果的な休み方をまとめました。
私が本日試した結果、効果アリ(ﾟ∀ﾟ)
でした。
さっそく参りましょう。
結論は昼寝が一番ベスト
と言われています。
さらに・・・
コーヒーナップというテクニック。
コーヒー飲んだ後に昼寝をするだけ。
6分で寝れるか？
大丈夫みたいです(^^)
うたた寝、目をつむって休むくらいで良いのでやってみてください。
昼寝って寝なくても良いんです。
脳を休めることが目的なので。
仕事・勉強の合間に6分間、
昼寝を挟むだけで
記憶の保持量が上がった
という研究があるんですよ。
昼寝がきつい方は
15分間、目を閉じて、
のんびりすること。
もし寝れる方はコーヒーをガッと一気に飲んでから20分寝ること。
で、上手に疲れがとれて、ストレスにも強くなるし、午後の生産性も上がる。
(☆詳しい生理学は動画でご覧になると、より納得できます！)
さぁ、さっそく試してみました！
私は、コーヒーナップで20分のお昼寝コースです。
いつもよりよく寝て、数ヶ月ぶりにアラームなしで起きて、朝からテキパキと活動していたのに…
やってきました。
私の大敵の疲れと眠気（´-`）.｡oO
でも今日は対処法があるぞ！
さっそくコーヒーを淹れて…
一気に飲んで…
20分後に起きるぞ！…
(10分たったな。もう起きれるけど早いか…)
そして、
55分たちました。
(え。)
まぁまぁ！
気を取り直して、午後の活動！
うん！！
寝起きでもサクサク動けるし、頭もクリアで作業がはかどる！
16時まで体力と集中力が続きました。
これって長いの？短いの？というと、
私の場合は長いです。
いつもは午前中に集中力は消耗して、午後はほとんど失速していますが、
今日は午後の午前中のようにクリアな頭でした！！
こうして私はまた一つ、
武器を手に入れました！
コーヒーナップというこの武器で、疲れと眠気を斬るぞ〜(ﾟ∀ﾟ)
